健康に生きるための体質改善

人間ドックで「本気で痩せなさい。」とドクタ-から・・長く続けられる方法を熟考した結果、1年で-25KGのダイエットに成功!

100kg→75kgの道のりは辛くないようにスロ-ランディングで少しばかりサボる時も交えながら、ものぐさオヤジにぴったりなダイエットでした。

基本項目は、規則正しく食事をとること。金土日のみ晩酌。夜は野菜中心で20:00以降は絶対に摂取しない。運動は気が向いたら、ゆるり腹筋とスロ-スクワット。

食事は量も意識します。もちろん大盛り厳禁、腹が減ったら野菜をかじる。タンパク質はとりささみで補うことにしました。平日の晩は「ノンアルコ-ル飲料」で酔った気分に。なんという優れもの商品が世に出たことでしょうか!

その代り週末は宴に興じますが、これも日を追うごとに酒量を必然的に抑えるようになり、おつまみのバランスもしっかり考えるようになりました。

お酒の種類もワイン中心になり、嗜好がずいぶんと変化しました。年齢に応じた食べ方・飲み方は本当に必要だと実感しています。周囲の方にもコミットメントして、このダイエットは続けます。

家族に迷惑をかけないためにも健康維持は重要であり、これからも年齢体力相応の方法を編み出したいと考えています。

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